東莞廚具（jù）冬季喝五穀雜糧粥有哪些好處

　　       在現代這個人人注重養生的時代，人們在日常中非常喜歡吃五穀雜糧。因為五穀雜糧對身體健康有非（fēi）常多的好處，比（bǐ）如我們日常中吃（chī）的一些豆類、小米、薏米等都是五穀（gǔ）雜糧中的常吃食物經過東莞廚具熬成，其中含有豐富的營養物質，對（duì）人體健康（kāng）非常有好處，也適（shì）合人們在冬季的時候煮粥。
冬季養生喝五穀（gǔ）雜糧粥的好處。

東莞廚具冬季喝五（wǔ）穀雜糧粥有哪些好處

   功效1：五穀雜糧粥抗寒暖身。在寒冬季節到來，人們喝五穀雜糧粥可以幫助抗寒。小米、綠豆等雜糧中（zhōng）大多富（fù）含維生素B1，這種營養素在碳水化合物、脂肪和蛋白（bái）質代謝中起重要作（zuò）用，能增（zēng）加身體禦寒能力。

東莞廚具季喝五穀雜糧（liáng）粥有（yǒu）哪些好處

   功效2：五穀雜糧（liáng）粥控製體重。冬季的時候（hòu）喝五穀雜糧（liáng）粥可以（yǐ）產生飽腹感，冬（dōng）季容（róng）易長肉，每天喝碗（wǎn）雜糧粥（zhōu）可在一定程度上避免這個問題。因為雜糧粥有很強的飽腹感（gǎn），吃後能長（zhǎng）時間不餓，有助避免身體攝入過多的熱量，預防肥胖。
東莞廚具冬季喝五穀雜糧粥有哪些好處

   功效3：五穀雜糧粥預防便秘。五穀雜糧粥有緩（huǎn）解便秘、潤腸（cháng）通便的功效，冬天天氣幹燥，再加上人們吃（chī）肉較多，活動量（liàng）減少，很容易發生便秘（mì）。雜糧粥不但含有一定的水分，其中膳食（shí）纖維和抗性澱粉的數量較多（duō），能幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。此外，膳食纖維和抗性澱粉在大腸中能夠促進有益菌的增殖（zhí），改善腸道微生（shēng）態環境。

東莞廚具冬季（jì）喝五（wǔ）穀雜糧粥有哪些好處

   功效4：五穀雜糧粥保護（hù）血管。在寒冷的冬季，心腦血管疾病也容易高發，每天喝碗雜糧粥有（yǒu）助保護血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是（shì）花青素的（de）好來源，大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質有利於預防冠（guàn）心病，幫（bāng）助控製血膽固醇，保護血管。

東莞廚具冬季喝五穀雜糧粥有哪些好處

   功效5：五穀雜糧粥平（píng）穩血糖。五穀雜糧粥有助於幫助人（rén）們控製（zhì）血糖，冬季血糖水平較高，而雜糧（liáng）粥對餐後血糖調節有積極作用。因為雜糧粥含有較多（duō）的膳食纖維和礦物質，有助控製血糖。此外，吃雜糧豆類需要咀嚼，消化速度慢，餐後血糖就比較低。

東莞廚具冬季喝五（wǔ）穀雜糧粥有哪些好（hǎo）處（chù）

   功效6：五穀雜糧粥預防飯後困倦。五穀雜糧粥有助於改善飯（fàn）後困倦的好處，“睡不醒的冬三月”，遇到這種情況，除了要規律作息外，建議每（měi）天喝碗雜糧粥。因為雜糧（liáng）粥中富含的維生素B1有助神經係（xì）統高效工作，並保持充沛的體能。